¡Hola!

Creo que la técnica de carrera es lo más comentado últimamente en el mundo runner. Yo no paro de leer cosas sobre ello, en blogs, revistas y demás medios especializados. Ejercicios definitivos que nos harán correr mejor y más rápido.

Hace tiempo escribí un post sobre técnica de carrera en el que os comentaba que los ejercicios que os proponía mejorarían más vuestra movilidad y coordinación que vuestra forma de correr en cuanto a técnica propiamente dicha, y meses después me reafirmo en lo que he dicho.

Como ya he escrito varias veces sobre ejercicios para mejorar nuestra forma de correr, hoy me gustaría hablaros sólo de lo que es la técnica de carrera, su aplicación y su posible mejora. Sobre las cosas que considero importantes sobre este trabajo:

1. En primer lugar, me gustaría aclarar que no hay una única buena técnica de carrera. Es cierto que hay ciertos modelos a los que todos intentamos imitar, o más bien ciertos estudios biomecánicos que nos ayudan a saber cuál es la forma más eficiente para correr que, evidentemente, no es igual para todas las pruebas. Pero eso no significa que sólo exista una forma perfecta de correr, porque lo cierto es que hay una para cada uno de nosotros.
2. Lo que debemos buscar con el trabajo de técnica es mejorar nuestra economía de carrera y una forma de correr adecuada a nuestro cuerpo y la prueba que estamos preparando y que, además, nos ayude a prevenir lesiones.
3. El trabajo técnico se puede hacer de varias formas: a través de ejercicios generales, que son los que soléis ver en blogs y revistas, y con ejercicios específicos para mejorar problemas concretos. Uno de los grandes inconvenientes de la técnica es que, para mejorarla, debemos hacerla ante un entrenador que nos corrija constantemente. Yo soy entrenadora de atletismo y hago muchas sesiones de técnica con mis alumnos. Pero, a la hora de hacerlas para mí misma, me resulta imposible porque no soy del todo consciente de lo que hago.
4. Otro inconveniente es que es muy complicado mejorarla cuando llegamos a una cierta edad y tenemos vicios acumulados en el tiempo. Lo ideal de la técnica es trabajarla cuando se es joven o se empieza a correr, porque el trabajo aprendido queda grabado para siempre.
5. Y el último factor importante a tener en cuenta para mí es que, para mejorarla, muchas veces es necesario fortalecer. Si veis que sois incapaces de hacer algún ejercicio, pensad que puede ser por dos razones: falta de coordinación y práctica, o falta de fuerza.

¿Y entonces? ¿Dejamos de hacer los ejercicios?

¡No! Mi consejo que es sigáis con ellos, como parte de vuestra rutina de entrenamientos, para mejorar la movilidad articular y la coordinación y, por tanto, una parte de vuestra técnica de carrera. Pero que, si no vais a trabajar con un entrenador cualificado, no le deis excesiva importancia al trabajo técnico porque no vais a saber qué hacer. No sirve sólo con saber que hay que levantar las rodillas y caer de metatarso. Mi consejo es que es mejor invertir el tiempo en trabajo de fuerza, demasiado olvidado por los runners.

NOTA: Si sois de Valencia y os apetece saber más sobre esto u otro tema, os espero el sábado a las 10:00h en la entrada al Palau de les Arts para hacer un entrenamiento juntas, apto para todas las chicas.