Todos cometemos errores cuando entrenamos, sobre todo si somos principiantes y aún no tenemos mucho conocimiento sobre lo que nos vamos a encontrar en esto del running. Con esta entrada, me gustaría aconsejaros sobre algunos errores que yo veo que se comenten y son fácilmente evitables, si se entrena con cabeza y pensando en nuestra mejora a largo plazo: 

1. No sigas si te duele algo: es muy común ver a corredores aguantando dolor para cumplir con el entrenamiento propuesto. Esto, sólo va a traer otra posible lesión añadida dado que, al correr cojeando, cargaremos otra parte del cuerpo.

2. No te saltes el calentamiento. Es una de las partes fundamentales del entrenamiento, porque nos prepara para hacer la parte más fuerte con garantías de rendir lo máximo posible sin riesgo de lesión.

3. No vayas muy abrigado: ahora que han subido las temperaturas debemos llevar la ropa justa para no pasar frío mientras calentamos, pero intentando ir lo más cómodos y ligeros posible, sobre todo si tenemos un entrenamiento largo.

4. No entrenes al 100%: los entrenamientos deben ser siempre inferiores en esfuerzo a lo que damos en una competición. Salvo entrenamientos muy muy específicos que, desde mi punto de vista, sólo deberían hacer los atletas profesionales, la planificación debe consistir en acumular ritmos cada vez más elevados con entrenamientos cada vez más largos, pero siempre a intensidades (en cuanto a esfuerzo) inferiores a la competición. Evidentemente, me refiero al esfuerzo y no al ritmo porque, si estamos preparando un maratón, podremos hacer series de mil metros a un ritmo superior al que vamos a llevar en carrera.

5. No te saltes la vuelta a la calma. Y aquí me refiero al trote suave del final y los estiramientos. Nuestro cuerpo empieza un entrenamiento en el estado en el que le hayamos dejado en la sesión anterior. Si conseguimos hacer todo lo posible para que se recupere, podremos acumular mayor intensidad al día siguiente.

¿Quién comete alguno de estos errores?  ¿Creéis que cometéis alguno más?