¡Hola chicas!
¿Cómo ha ido la semana? ¿Seguimos con el plan para la San Silvestre? Espero que os hayáis adaptado bien a la primera parte, y os propongo las semanas tercera y cuarta. ¡Vamos a por ellas!
Recuerdo que hay que estirar bien y hacer abdominales después de cada entrenamiento. ¡OBLIGATORIO!
No dudéis en preguntarme cualquier duda que tengáis, por tonta que os parezca. Seguro que no sois las primeras ni las últimas en preguntarlo. ¡Un beso!
Alba 10 rep de 300 metros ¿te refieres a 10 series de 300 m? ¿La recuperación entre series es volver esos 300 metros con trote suave?
Las cuatro vueltas bajada suave/subida fuerte ¿te refieres a 4 cuestas? ¿De cuántos metros?
Madre esta semana no me entero ¡PA MATARME!
Otra cosita para las que entrenamos cuatro días a la semana ¿cuántos km nos recomiendas hacer un Domingo en salida larga tranquilina?
Hola Beatriz,
Acabo de darme cuenta, gracias a tu pregunta, que no he puesto la recuperación de los 300m en el plan avanzado. Son 2 minutos, que puedes hacerlos caminando a la salida de nuevo, o parada (mejor que trotando).
Las subidas y bajadas es porque el plan está hecho para el parque de Ferrera, y se me ha olvidado aclararlo. ¡Qué desastre! A veces se me va, jeje. Si vas a entrenar en otro sitio, lo sustituyes por un rodaje con cuestas, y en las subidas subes el ritmo.
En el cuarto día no te aconsejo hacer más de 10km de rodaje.
¡Gracias por preguntar!
Gracias Alba, lo haremos por el PArque San Francisco que también tiene subidas y bajadas.
Espera igual son cortas!!!¿Cuánto mide el circuito de la Ferrera?
925 metros jeje.