¡Hola a todas!

Hoy empezamos la preparación específica para el Medio Maratón de Avilés (9/11/2014), el debut de alguna de vosotras en la distancia. Desde que os dije que empezábamos, tengo la sensación de que los nervios y las dudas os han invadido. Os permito estar dudosas, queda tiempo aún para llegar en forma, pero tenéis que estar convencidas de que vamos a conseguirlo. Yo no voy a dejar que corráis si no estáis preparadas, y tenemos por delante 7 semanas para entrenar y llegar a tope a la cita.

Un medio maratón es una distancia que a priori asusta, pero que cuando se prueba, suele enganchar. Es difícil afrontarla a nivel psicológico porque al ser tan larga, se pasa por varios momentos de dudas. Pero la satisfacción que supone entrar en la meta cumpliendo el objetivo… ¡nada que ver con ninguna otra carrera! Obviando, evidentemente, el maratón, jeje.

Ritmos, la preocupación de Carmen. ¡No me importan! Yo siempre tengo una idea en la cabeza sobre lo que podéis hacer, pero la primera hay que salir a disfrutarla, sólo eso. No me importa el tiempo, ni el puesto. Sólo pretendo que lleguéis a meta con los brazos en alto y una gran sonrisa. Y que al cruzarla me digáis: ¿Cuándo hacemos la siguiente?

Para las que no debutan, saldremos a correr de menos a más, intentando bajar el tiempo del año pasado. Si sale, perfecto. Y si no, a entrenar para la siguiente y conseguirlo. Ya sabéis que en este tipo de distancias, no vale con estar bien entrenado, sino que además, hay que tener un buen día.

Os paso el plan para dos semanas. Como os dije, empiezan a ser muy importantes los rodajes largos. Buen desayuno, con tiempo suficiente para hacer la digestión, y agua al menos, a mitad de camino. Sería bueno además, que la hicierais con la ropa con la que vais a competir, para estar atentas a posibles rozaduras.

El bloque. Se trata de calentar un poquito y hacer esos kilómetros a ritmo algo más vivo que un rodaje. Sin obsesionarse con el ritmo, ¿eh? Que nos conocemos. Lo ideal es hacerlo a un ritmo constante, pero si no es así, de menos a más es mejor que al revés.

Ya sabéis que tenéis que estirar siempre al terminar, y hacer abdominales, ¡of course!

Importante: me gustaría aclarar, que las chicas de Yes we run que van a seguir este plan, llevan semanas preparándose para ello. Han hecho ya rodajes de 15km sin dificultad, así como algunas series y cambios de ritmo a ritmos variados. Nadie que nunca haya corrido está preparado para correr una media en las 7 semanas que quedan. Si queréis saber si estáis preparadas o no, podéis preguntarme y os aconsejaré encantada.

Un besito y ¡a por ello!