¡Hola chicas!
Muchas de vosotras habéis seguido el plan de iniciación y ya tenéis ganas de pasar a un nivel más alto. Creo que este nivel es el plan más reclamado en el último mes, incluso por chicas que no son del grupo.
¡Pues aquí os va el nivel 2! Espero que os guste tanto como el anterior, y os sirva para dar un saltito más en vuestra forma física. Las que lo seguís y no sois del grupo, ya sabéis que es mejor que me preguntéis las dudas que os surjan y me vayáis contando cada poco cómo os va.
Os recuerdo que hay que hacer abdominales todos los días que se sale a correr, y estirar bien al finalizar cada entrenamiento. Nadie debería empezar con este plan si no ha seguido al menos durante un mes el plan anterior.
PLAN DE ENTRENAMIENTO NIVEL II:
Día 1: 10’calentamiento+3*1vuelta recuperando 3’ parada+1v caminando
Día 2: 5´calentamiento+4’corriendo/2’caminando/2’corriendo/4’caminando/4’corriendo
Día 3: 10’calentamiento+8 cuestas recuperando bajada caminando+5’cc
Día 4: 10’calentamiento+4 vueltas (Subida caminando/bajada corriendo)
Día 5: 5’calentamiento+6*(3’corriendo/1’caminando)
Día 6: 10’cal.+6 veces 400m recuperando 3’parada+5’caminando
*Para las chicas que no entrenan en el parque y quieran adaptar los entrenamientos al lugar donde suelen hacerlos, una vuelta es aproximadamente 1km y las cuestas son de unos 150m.
Aunque el entrenamiento vaya por días, lo ideal es dejar uno de descanso u otra actividad por el medio. No aconsejo entrenar más de 3 días a la semana.
¡Mucho ánimo!