¡Hola chicas!

Quedan cuatro semanas para la Carrera de la Mujer de Gijón, y muchas me habéis pedido un plan para llegar a ella en la mejor forma posible. Os propongo la primera semana de dos planes de entrenamiento, para dos niveles diferentes.

El primero, es para aquellas que estáis aún en iniciación, y que no sabéis si la podréis terminar corriendo. Os alterno correr y caminar para que se os haga más ameno. No os preocupéis por el nivel para esta carrera. Hay muchas chicas que la caminan, y la distancia y circuito la hacen muy amena. Es la fiesta del running femenino, y estoy segura de que disfrutaréis un montón.

El otro (avanzado), es para las que la vais a hacer corriendo. Adaptar vuestros ritmos a las series que toquen, y entrenar por sensaciones. Hay que terminar los entrenamientos cansadas, pero ¡siempre con ganas de más!

He intentado escribirlo de la forma más fácil posible, pero a veces lo que para mí es fácil, para vosotras es un auténtico lío. Esta mañana se lo enseñé a una chica y no sabía lo que eran rectas (lo que me dice que no ha cumplido a rajatabla con los planes…). Doy por hecho que vosotras lo sabéis, ¿verdad? Jeje. Yo hablo a diario de series, recuperaciones, modulaciones, rectas, cambios… Y a veces no soy consciente de lo difícil que es para los que no están de ello.  Así que por favor, preguntarme si no entendéis algo, e ir contándome vuestros progresos. Estaré encantada de ver vuestra evolución y de solucionar todas las dudas que os surjan.

Os recuerdo que me gusta dejar un día de descanso entre sesiones, que hay que estirar muy bien después de cada entrenamiento, y que es obligatorio hacer abdominales todos los días que se sale a correr.

YES, WE RUN!