¡Hola!

Llevo mucho tiempo recibiendo mensajes de chicas que quieren empezar a correr y no saben cómo hacerlo. Muchas de vosotras os habéis decidido, pero la mayoría no sabéis ni por dónde empezar. Alternar correr y caminar, sí, pero ¿cómo?

He decidido resolver vuestras dudas a través de un nuevo plan de iniciación, que llamo km 0, porque es válido para chicas que nunca han hecho deporte.

Con esta entrada, pretendo ayudaros a empezar poco a poco, preparando el cuerpo para un deporte que en principio es duro, que parece aburrido, pero que al cabo del tiempo engancha a todo el que lo prueba.

Es un error muy común salir a correr sin más, sin seguir un plan establecido, y dejarlo a los tres días porque no se puede más, o peor aún porque tenemos una lesión, lo cual es muy desmotivante, y hace que no volvamos nunca a intentarlo.

Yo os propongo un plan muy sencillito, de nueve días, para hacer sólo tres días por semana (preferiblemente dejando uno de descanso por el medio). Hay que repetirlo una vez cuando se termine. En total debemos entrenar 6 semanas, y si conseguís cumplirlo, pasamos al siguiente.

Como siempre digo, tenéis que hacer abdominales todos los días que salgáis a correr, y estirar muy bien después de cada entrenamiento. Os dejo dos enlaces sobre ello aquí y aquí, a ver si os ayudan a hacerlos.

Empezar a correr no es fácil, y puede que a muchas de vosotras este plan os resulte complicado. A otras os resultará demasiado sencillo, pero yo os aconsejo, por experiencia con las chicas del grupo, que lo cumpláis todas hasta el final. A partir de ahí, unas podrán dar algún paso más, y otras pasarán justo al siguiente. Pero este primer paso, debería ser obligatorio para todas las que nunca han corrido. Espero que en este rinconcito, a través del facebook o instagram podamos compartir vuestras sensaciones y ayudarnos unas a otras para que a todas os resulte más fácil.

¿Empezamos juntas? Yes, we run!