¡Hola chicas!
Aquí estamos de nuevo, esta vez con el plan más esperado del año jaja. ¡Empezamos a preparar la San Silvestre!!
Antes de nada, me gustaría decir que esta carrera no deja de ser una fiesta del deporte y se puede hacer incluso caminando. Así que ninguna mujer debería tener miedo de apuntarse y participar. Entre el que sólo mira, y el que participa (aunque sea para llegar el último), ¡siempre gana el segundo!
He preparado dos planes. Uno para las que nunca han corrido absolutamente nada, cuyo objetivo es sólo acabarla, y otro avanzado para las que ya corren 40/50 minutos seguidos sin problemas. El plan es muy similar al que hicimos para la Carrera de la Mujer, pero esta vez contamos con ocho semanas por delante.
El adjetivo de “suaves” a las cuestas, va por la pendiente. No busco cuestas muy pronunciadas. El ritmo lo ponéis vosotras. Cada una lo que pueda.
Como siempre, entrenamos sólo tres días por semana, intentando dejar entre entrenamientos al menos un día de descanso u otra actividad.
Estiramos bien después de cada sesión y hacemos abdominales al menos los días que se sale a correr.
¿Quién se atreve? ¡Vamos chicas! Yo os ayudaré a cruzar la meta sonrientes. #esteañosí
Algunas tenemos previsto ir a riosellana 6km y a la de castrillon.algun entrenamiento?
Muchas gracias
Gracias superAlba!!! A por la San Silvestre!!! Un abrazo
Es mi primera carrera y pienso hacerla aunque sea caminando. Lo estoy pasando genial en el grupo, aunque los sábados llegue a casa “medio muerta”. Estoy intentando “organizar” a mi familia para poder ir algún día entre semana a entrenar. ¡Animo a todas las que hacéis la Media Maratón este domingo!
muchisimas gracias por publicar los entrenos
Hola!! El plan de entrenamiento para los 8 km de Castrillón es el mismo que para la San Silvestre? Lo pregunto desde mi ignorancia!! Gracias, Alba!!